La muerte de seres queridos es una de las principales causas de angustia y malestar en nuestras vidas. Vamos a ver una serie de indicadores normales en estos casos, signos de realización de duelo complicado y pasos a dar en cualquiera de los dos casos.

 MANIFESTACIONES CORRIENTES EN DUELO

Sentimientos: Tristeza, rabia, shok, alivio, anestesia, culpbilidad…

Sensaciones físicas: molestias gástricas, falta de aire, presión precordial (dolor en el pecho), despersonalización (experimentar la realidad como si estuviera lejos, como si no estuviéramos allí).

Cogniciones: Incredulidad, confusión, obsesiones, pensamientos intrusivos (incontrolados, indeseados, constantes e inevitables).

Alteraciones perceptivas: Alucinaciones, ilusiones, fenómenos de presencia…

 

MANIFESTACIONES EN DUELOS PROBLEMÁTICO:

• Especial atención en casos de múltiples pérdidas, sobre todo si son próximas en el tiempo.
• Estados afectivos inadecuados: tristeza persistente durante meses, irascibilidad sin causa aparente, culpabilización injustificada…
• Evitación de conductas referidas a muerte. Cuidado o preocupación excesiva ante posibles enfermedades, o excesiva prudencia en actividades, a priori, sin riesgo o con riesgo mínimo.
• Síntomas en fechas significativas: revivencia de episodios de tristeza extrema en aniversarios.
• Conservación del entorno como era cuando vivía la persona.
• Cuidado si circunstancialmente se da ausencia de la familia, o apoyos, durante el duelo.

 

PASOS PARA AFRONTAR ADAPTATIVAMENTE LA PÉRDIDA DE ALGUIEN CERCANO:

1 Aceptar la pérdida del objeto.

Condición para el trabajo del duelo. Procedimientos para ayudar: velar el cadáver, asistirá funeral y realizar luto. A partir de ahí se trata de promover un entorno seguro para considerar la pérdida, normalidad y un rito en el que poder dar existencia a ese fallecimiento.

2 Experimentar las emociones vinculadas a la pérdida.

Tristeza, rabia, culpa, despecho, alivio, miedo, envidio o resentimiento…La comunidad facilita la dedicación al doliente mediante la compañía, y la conversación. Facilitan el trabajo de balance (era muy bueno…). En definitiva: identificar y dar nombre a las emociones.

3 Capacitarse para desenvolverse en el mundo sin el objeto perdido.

Repartimos las cargas de vida con las personas con las que tenemos una relación estrecha. Pueden aparecer sentimientos de incapacidad. Se modifican las redes sociales para ayudar.

4 Recolocación de lo perdido de modo que no impida crear nuevas relaciones emocionales.

Puede interpretarse el amor a otra persona como sustitución o traición. Hay que darle sentido al mundo sin el objeto perdido y puede ser habitado por objetos dignos de ser amados.

Espero que estas breves líneas, os hayan sido de ayuda. Si estas en esta situación, o alguien cercano a ti, recurre a un profesional. Actualmente hay herramientas en psicoterapia de enorme efectividad como la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR).